درباره

این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد که مدت سیری فرد را طولانی میکند. این صبحانه لذیذ را به سبک های گوناگونی و با مواد اولیه مختلفی میتوان درست کرد

زمان مورد نیاز
۲۰ دقیقه
میزان سختی
آسون
برای چند نفر
برای1نفر
کالری
272

مواد مورد نیاز

  • ۲ عدد سفیده تخم مرغ
  • ۵۰ گرم گوشت
  • ۱ عدد فلفل دلمه ای
  • ۱ عدد پیاز
  • ۱ عدد هویج
  • ۲ عدد قارچ
  • ۲۰ گرم ذرت
  • ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • ۱/۲ قاشق چایخوری زیره
  • ۱/۲ قاشق چایخوری آویشن
  • ۱/۲ مربا خوری پودر سیر
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱ عدد نان تورتیلا

حالا چطوری بسازیش

آموزش بوریتوی  گام 1ام
در این دستور از گوشت کم چرب (سینه بوقلمون) استفاده شده است در صورت تمایل میتوان به جای گوشت از حبوبات استفاده کرد پیاز، فلفل دلمه ای، هویج، قارچ، ذرت را خرد میکنیم و سپس آن را درون تابه ای میریزیم و تفت میدهیم. در هنگام تفت چاشنی هارا اضافه میکنیم و هم میزنیم. سپس گوشت را خرد میکنیم و با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون تفت می دهیم. سپس تمام مواد را درون تابه ای میریزیم و سفیده تخم مرغ را اضافه میکنیم.
آموزش بوریتوی  گام 2ام
پس از پخت همه مواد را مطابق تصویر درون نان تورتیلا رژیمی می پیچیم.
آموزش بوریتوی  گام 3ام
این ساندویچ را می توانید به عنوان یک صبحانه و یا میان وعده ی مقوی و سرشار از پروتئین استفاده کرد. نکته: در این دستور پخت میتوان از گوشت مرغ و ماهی سالامون استفاده کرد.

هرچی لازمه رو از ما تهیه کنید

اگه هر سوالی دارین خیلی راحت از اینجا با ما تو تلگرام در میون بذارین

نظر کاربران

تا کنون نظری ثبت نشده است
ثبت نظر شما هم نظرتون رو اینجا بزارین ..مثلا اگه سوالی دارین یا نکته ای...